Trail, ultra, marathon : votre projet préparé avec un coach.
Un programme personnalisé, des échanges réguliers, et une préparation qui s’adapte à votre vie.
Olivier Blanc-Tranchant - coaching à distance
Réponse sous 48 h · Appel gratuit · Sans engagement
Votre préparation
Une préparation qui tient compte de votre vie
Vous préparez un premier trail long, un ultra ou une nouvelle saison ? Votre niveau, le terrain auquel vous avez accès et le temps que vous pouvez consacrer à l'entraînement servent à construire votre préparation. Vos retours me servent à l'ajuster au fil des semaines.
- Un objectif et une disponibilité à mettre en cohérence.
- Des séances et du renforcement personnalisés.
- Des échanges pour comprendre les choix et signaler les imprévus.
Un programme préparé chaque mois
Votre programme personnalisé est préparé sur Google Sheets, puis ajusté si nécessaire selon vos séances, vos retours et vos disponibilités.
Du renforcement dans les trois formules
Le renforcement personnalisé est intégré au programme dans Normal, Spécial et Pro, avec exercices et consignes.
Des retours qui guident les choix
Vous partagez ce que vous avez réalisé, vos sensations et vos difficultés dans le document d’entraînement. Le coach analyse ces retours pour décider des ajustements nécessaires.
La méthode
Comment nous travaillons ensemble
Vous présentez votre projet
Vous me parlez de votre objectif et de vos contraintes. Je vous propose un appel gratuit de 20 à 30 minutes pour en discuter.
Nous construisons la préparation
Après l'échange et selon les disponibilités, votre programme mensuel est préparé sur Google Sheets, avec le renforcement personnalisé.
Vous partagez vos retours
Après vos séances, vous notez vos sensations, ce qui a été réalisé et les difficultés rencontrées dans le document d'entraînement.
J'analyse et j'ajuste
Vos séances, vos retours et vos disponibilités guident les ajustements nécessaires. L'analyse et les bilans suivent la formule choisie.
Les formules
Choisir le suivi qui correspond à votre projet
Normal et Spécial accompagnent les amateurs de tous niveaux. Spécial ajoute une analyse plus approfondie et un bilan téléphonique tous les deux mois. Pro répond aux projets professionnels ou visant le haut niveau.
Le programme et le renforcement personnalisé avec exercices et consignes sont inclus dans les trois formules.
Normal - 90 €/mois
Amateurs trail/ultra de tous niveaux qui souhaitent structurer leur préparation avec le coach.
Un programme personnalisé, du renforcement et le suivi de vos séances pour avancer avec une préparation adaptée à votre réalité.
- Socle commun de l'accompagnement.
- Analyse des séances et ajustements si nécessaire.
- Échanges dans le document d'entraînement ; WhatsApp occasionnel.
Aucun bilan périodique programmé.
Spécial - 120 €/mois
Amateurs trail/ultra de tous niveaux qui souhaitent davantage d'analyse et des points téléphoniques programmés.
Un suivi qui met davantage l'accent sur l'analyse et les échanges téléphoniques, avec un bilan tous les deux mois.
- Socle commun de l'accompagnement.
- Analyse plus approfondie de vos séances et de votre préparation.
- Bilan téléphonique de 30 à 45 minutes tous les deux mois.
Pro - 200 €/mois
Professionnels ou sportifs dont le projet vise le haut niveau.
Une analyse et des ajustements approfondis pour les exigences du haut niveau, avec un bilan mensuel et un suivi plus fréquent.
- Socle commun de l'accompagnement.
- Analyse et ajustements approfondis orientés vers le haut niveau.
- Suivi plus fréquent selon les besoins.
- Bilan téléphonique ou visio de 1 à 2 heures chaque mois.
- Prise en compte de la HRV lorsque les données sont disponibles.
Le suivi
Des repères pour affiner la préparation
8 zones d’entraînement
Des intensités adaptées à votre profil grâce à 8 zones d’entraînement. Le capteur Stryd est conseillé pour affiner le suivi.
HRV avec la formule Pro
Avec la formule Pro, un suivi de votre état de forme par la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), pour éclairer les ajustements.
Les outils
Un document partagé pour votre préparation
Aujourd'hui, votre programme et vos retours sont réunis dans Google Sheets. Stryd est conseillé et facultatif : vous pouvez commencer le coaching sans capteur de puissance.
Aucun frais obligatoire ne s'ajoute au prix de votre formule. Le matériel facultatif que vous choisissez reste à votre charge.
Questions fréquentes
Ce qu’il faut savoir avant de commencer
Les réponses aux questions qui reviennent le plus souvent avant un premier échange.
Comment choisir entre Normal, Spécial et Pro ?
Normal couvre le socle : programme personnalisé, renforcement et ajustements. Spécial ajoute une analyse plus approfondie et un bilan téléphonique tous les deux mois. Pro s'adresse aux projets exigeants, avec un suivi plus fréquent et la prise en compte de la HRV. L'appel gratuit sert à trancher si vous hésitez.
Le programme est-il vraiment personnalisé ?
Oui. Il est préparé chaque mois sur Google Sheets à partir de votre objectif, de vos disponibilités et de vos retours de séances, puis ajusté si nécessaire.
Le renforcement musculaire est-il inclus ?
Oui, dans les trois formules : exercices, consignes et intégration au programme, selon les points à travailler.
Y a-t-il un engagement de durée ?
Non. Le suivi est mensuel, sans durée minimale. La facturation se fait en fin de mois, avec règlement par virement à réception.
Comment se passe le démarrage ?
Vous présentez votre projet via le formulaire. Je réponds sous 48 h et vous propose un appel gratuit de 20 à 30 minutes pour vérifier la compatibilité du projet et des disponibilités.
Passer à l'action
Parlons de votre prochain objectif
Présentez votre projet, le temps dont vous disposez et ce que vous attendez du coaching. Je vous apporte une première réponse sous 48 h, du lundi au vendredi, et vous propose un appel gratuit de 20 à 30 minutes.
Le démarrage dépend de la compatibilité du projet et des disponibilités.
Réponse sous 48 h · Appel gratuit de 20 à 30 min · Sans engagement