Passez la vitesse supérieure avec un coach trail & running à vos côtés
Bienvenue sur l'espace de coaching trail running, course à pied et préparation physique
→ Coaching personnalisé sur-mesure avec suivi à distance et prise en charge complète de votre entraînement hebdomadaire
→ Méthode d’entraînement innovante à base de puissance en course à pied (capteur Stryd)
→ Préparation optimisée pour performer sur vos objectifs en compétition :
• Trail running = ultratrail, course de montagne, skyrunning…
• Course sur route = marathon, semi-marathon, 10 kilométres…
→ Amélioration de votre niveau de performance :
• développement de votre VO2MAX (jusqu’à +15%) et VMA (jusqu’à +2 km/h)
• amélioration de votre seuil de puissance critique (jusqu’à +30W)
→ Analyse de vos séances et de vos performances en course à pied et trail avec le capteur de puissance Stryd
→ Séances de testing en course à pied à domicile pour évaluer votre niveau
→ Programmes de remise en forme pour la santé et le bien être
→ Ressource d’information sur l’entraînement des sports d’endurance (Page Facebook et blog)
→ Séances de préparation physique sur-mesure (salle sur Saint-Nizier du Moucherotte, me contacter pour plus d’infos)
Contactez le coach trail & course à pied !
06 76 55 87 45
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Grenoble, France
Présentation TrainingSharp
Découvrez l’univers TrainingSharp
Le concept est né en 2017 avec comme philosophie de vous apporter un entraînement quotidien sur-mesure en trail et course à pied, que ce soit à distance ou en vrai sur Grenoble et Lyon.
Mon but est de vous faire progresser dans votre spécialité tout en respectant vos capacités grâce à un suivi hebdomadaire personnalisé.
S’entraîner correctement, c’est très compliqué seul, alors pourquoi ne pas franchir le pas avec un coach à vos côtés pour vous guider vers votre objectif sportif ?
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[NOUVELLES DES ATHLÈTES] 🗞🙋♀️🙋♂️
La saison 2021 est en préparation pour les athlètes TrainingSharp !
Malgré toutes les incertitudes sur le sport de compétition, la dynamique est plus que bonne grâce à un entraînement adapté à la situation particulière.
Finalement, on se rend compte que c'est le meilleur moment pour passer les plus belles phases d'entraînement, notamment pour les chanceux qui peuvent profiter de cet hiver majestueux ❄
➡ Grosse mention pour Thierry qui honore TrainingSharp ce weekend avec la première compétition 2021 ! Belle 56ème place sur le 55km du MOAB (USA) 🏆
➡ Le plein de motivation pour Philippe qui a vu la course Transgrancanaria être autorisée. Après une grosse prépa avec des semaines jusqu'à 20h / 140 km / 7000mD+ il est a bloc pour représenter TrainingSharp 🦸
➡ Romaric affuté comme jamais profite de cette période sans compétition pour accumuler du volume en vue d'une grosse saison de trail. Quelques chiffres renversants = 107h d'entraînement sur les derniers 30 jours et bientôt les 2000 km de ski cette saison 😱
➡ Julien au top de sa forme depuis la reprise de la prépa hivernale (HRV et sensations à l'appui), va tenter un chrono sur semi-marathon dans le cadre de sa préparation trail.
➡ Guilhem en grosse forme aussi après une belle phase de volume hivernal, reprend les intensités en passant des séances de qualité ! Bientôt le retour en forêt pour aller chercher des places en équipe de France de CO (première année de passage en sénior)
➡ Thibaut et Gilles qui sont en plein stage d'entraînement en Espagne où ils peuvent profiter de la bonne météo pour enchaîner des journées d'entraînement bi-quotidiens
➡ Sophie en plein travail de ses points faibles avant d'attaquer la saison de trail ⚙
➡ Cédric de retour en pleine forme après une saison 2020 compliquée par les blessures. En pleine amélioration sur les axes de progression fixés, notamment sur la dynamique de la foulée, il est en bonne voie pour les 120km du Pas du Diable à venir 😈👊
➡ Patrice, en préparation pour la saison de trail, est dans une bonne phase d'entraînement avec une bonne base hivernale réalisée. Bientôt place à la prépa spécifique pour le Trail de la Sainte Victoire !
➡ Pascal toujours régulier dans son entraînement attend patiemment la reprise des trails ⌚
➡ Nils toujours impressionnant de progression, a récemment amélioré de 7.6% sa PMA sur le plat, ça promet pour la saison en junior à venir! Même en prépa et avec un couvre-feu à 18h qui le pénalise, il arrive à bien s'entraîner pour atteindre ses objectifs 👏
➡ Ludo qui passe un bon hiver qualitatif en attente d'une course intéressante à se mette sous la dent. En attendant il va valider les bonnes dernières séances avec un chrono sur 10 km 😁
➡ Arnaud en préparation pour un futur marathon (on croise les doigts), s'entraîne dur avec des semaines à 80-100 km. 🏃♂
➡ Kelly dans sa préparation hivernale pour un gros objectif en Juin avec le Cross du Mont-Blanc. Bientôt la prépa intensive et la forme est au top 🙃
➡ Robin aussi en prépa hivernale pour une saison prometteuse, s'entraîne comme un forcené avec des semaines à 10-11 entraînements 🦵
➡ Nayen qui gère avec sérieux son début en trail, se prépare pour la Trans Aubrac dans quelques semaines 👍
➡ Cédric toujours au top de sa forme, prépare le plus bel objectif junior pour un orienteur = les JWOC! On espère qu'il pourra y briller cette année 😬
➡ Gaël en plein travail physique pour atteindre ses objectifs de sélection en équipe nationale belge de CO 👊
➡ Chloé la best qui s'entraîne pour préparer de nouveaux objectifs après sa décision d'arrêter le haut niveau en CO
➡ Eric qui début l'entraînement avec TrainingSharp pour une préparation à la Maxi Race XL !
➡ Patrice en trève hivernale avec un bel automne plein de progression.
➡ Phuc bientôt en reprise d'une préparation sérieuse après la saison 2020 annulée 🔧
➡️ Eliot en préparation physique dans ma salle privée qui a passé un 130kg en squat (+20kg sur le max), ça va faire mal quand la saison de hockey pourra reprendre 🏒 (et de la force pour Marius bientôt en ligue Magnus avec Rouen 🤞)
Maintenant on espère fort que la saison va démarrer pour de bon 🤞 On voit un bout de soleil qui sort des nuages 😉
Expériences
Quelques exemples de réussite ensemble
Guilhem avait besoin d’un coaching optimisé et de haut niveau en s’engageant en 1ère année de PACES (1ère année de médecine) et avec l’objectif de briller aux championnats du monde Junior. C’est chose faîte avec une splendide médaille de bronze en relais, une 12ème place en moyenne et une 14ème place en longue. Impressionnant !
L’entreprise Hardis m’a fait confiance pour préparer un groupe de coureur pour l’Ekiden. 2 séances par semaine pour qu’ils arrivent au top le jour de la course. Ce fût une grande réussite avec de belles médailles à la clé. Merci pour la confiance !
Les séances d’analyse de course permettent de voir les points à travailler. Sur ce test on voit clairement une baisse de l’élasticité musculaire et donc de l’économie de course. Il va falloir bosser en pliométrie !
Après 4 mois de suivi à distance, sa VMA est passée de 16 à 17.5 km/h, soit une augmentation de +8.6% ! Sa puissance en course à pied a aussi augmentée de +20 Watts. Impressionnant en seulement 4 mois !
Je coach des jeunes hockeyeurs de Villard-de-Lans. A base de 2 séances par semaine, la progression ne s’arrête jamais ! Après 2 mois d’entraînement, ils étaient déjà à +19.6% en force max (haut du corps) et +7,5% en puissance max (bas du corps). Solide !
Mes prestations
Plusieurs moyens de progresser en trail et course à pied ensemble
Les 3 volets principaux de mon activité de coach sportif :
Entraînement et suivi à distance trail & course à pied
Spécialement conçu pour améliorer votre entraînement au quotidien. Le suivi à distance est idéal pour vous traileurs, runners, orienteurs… Faîtes le pas pour enfin vous entraîner correctement.
Séance de testing sur Grenoble et Lyon
La séance test de running avec coaching à domicile et analyse des résultats détaillé. Le top pour savoir où vous en êtes !
Coaching en entreprise
Le sport est reconnu pour ses bienfaits sur la vie au quotidien. Les répercussions sur la productivité et le bien-être au travail ont été démontrés. Alors pourquoi pas vous ? (uniquement sur devis)
Prêt pour une collaboration ?
Les articles du blog
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EFFET DE L’ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION SUR LE TEMPS LIMITE À PMA
🏋🏻♀️💥 Retour sur un bloc d’entraînement hivernal orienté musculation pour développer la force maximale et la force explosive des jambes. Des résultats encourageant pour Chloé (malgré des restes d’une grippe sur le test POST..) qui valide une amélioration de son temps...
LES SECRETS D’UNE FOULÉE ÉCONOMIQUE
La course à pied est pratiquée par plus de 6 millions de personne en France. Sans doute car c’est le sport le plus simple à faire. Une paire de chaussures et hop c’est parti ! Ce n’est pas pour autant que c’est le sport le plus simple pour progresser. Et quand il...