OLIVIER BLANC-TRANCHANT
Passez la vitesse supérieure avec un coach trail & running à vos côtés
Bienvenue sur l'espace de coaching trail running, course à pied et préparation physique
→ Coaching personnalisé sur-mesure avec suivi à distance et prise en charge complète de votre entraînement hebdomadaire
→ Méthode d’entraînement innovante à base de puissance en course à pied (capteur Stryd)
→ Préparation optimisée pour performer sur vos objectifs en compétition :
• Trail running = ultratrail, course de montagne, skyrunning…
• Course sur route = marathon, semi-marathon, 10 kilométres…
→ Amélioration de votre niveau de performance :
• développement de votre VO2MAX (jusqu’à +15%) et VMA (jusqu’à +2 km/h)
• amélioration de votre seuil de puissance critique (jusqu’à +30W)
→ Analyse de vos séances et de vos performances en course à pied et trail avec le capteur de puissance Stryd
→ Séances de testing en course à pied à domicile pour évaluer votre niveau
→ Programmes de remise en forme pour la santé et le bien être
→ Ressource d’information sur l’entraînement des sports d’endurance (Page Facebook et blog)
→ Séances de préparation physique sur-mesure (salle sur Saint-Nizier du Moucherotte, me contacter pour plus d’infos)
Contactez le coach trail & course à pied !
06 76 55 87 45
[email protected]
Lyon, France
Présentation TrainingSharp
Découvrez l’univers TrainingSharp
Le concept est né en 2017 avec comme philosophie de vous apporter un entraînement quotidien sur-mesure en trail et course à pied, que ce soit à distance ou en vrai sur Grenoble et Lyon.
Mon but est de vous faire progresser dans votre spécialité tout en respectant vos capacités grâce à un suivi hebdomadaire personnalisé.
S’entraîner correctement, c’est très compliqué seul, alors pourquoi ne pas franchir le pas avec un coach à vos côtés pour vous guider vers votre objectif sportif ?
Suivez moi sur Facebook et instagram
🚨 [ANNONCE] TrainingSharp est organisateur et sponsor de la "coupe du monde" de course d'orientation sur ordinateur (via le jeu de simulation Catching Features).
C'est ouvert à tous et il y a des jolis lots à gagner de la part des sponsors (Nonamesports, NVII, Str8compass) 🏆😊
➡️ Le meilleur moyen de garder le contact avec la compétition et de continuer l'entraînement technique pour mes athlètes orienteurs !
❌ L'annulation (ou report) de tous les grands championnats qui étaient en préparation est certes une déception pour beaucoup, mais le travail portera ses fruits pour plus tard et en attendant il y a de quoi s'amuser à la maison 😉
🏹 Le lien avec les informations sur la compétition : cfworldcup2020.trainingsharp.com/
#restezchezvous #confinement #orienteering #cfwc2020 #cfworldcup2020
Première victoire de la saison pour Romaric 🏆
Après un gros hiver d'entraînement, il sort du bois plus tôt que prévu (saison de ski de fond arrêtée prématurément) pour attaquer sa prépa trail 🏃♂️
C'est le seul athlète TrainingSharp qui a réussi à se mettre une course sous la dent avant les mesures face au coronavirus.
Une pensée pour les autres qui ont vu leur objectif être annulé 😢 il va falloir faire fructifier tous ces entraînements d'une autre manière 💪😀
🚨 Bon retour à l'entraînement à tous et allez-y mollo ses prochaines semaines ! Attention à préserver vos défenses immunitaires face au virus en évitant de surcharger votre entraînement ⏳🔋
OPTISPORT - Coaching Sportif et Préparation Physique
Stryd
🏋🏻♀️💥 Retour sur un bloc d’entraînement hivernal orienté musculation pour développer la force maximale et la force explosive des jambes.
Des résultats encourageant pour Chloé (malgré des restes d’une grippe sur le test POST..) qui valide une amélioration de son temps de soutien à PMA de +16 % (en cohérence avec l’étude de Hickson et al. qui a montré +13 % d’amélioration) ! 🕵️📈👌
💡 Le travail en musculation (ici, on parle de charges lourdes) pour la course à pied, a pour but d’améliorer les qualités neuromusculaires par plusieurs mécanismes :
☑️ Meilleur recrutement musculaire des fibres de type I (fibres lentes les plus économique)
☑️ Les fibres de type II (fibres rapides moins économiques) seront recrutées plus tard dans l’effort ce qui va retarder le temps d’épuisement.
☑️ Meilleure économie de course grâce à une plus grande vitesse de production de force et un cycle étirement-raccourcissement plus efficace.
☑️ Plus grande réserve de puissance, donc travail musculaire relatif plus faible
Ça confirme l’intérêt de la musculation en course à pied pour optimiser l’entraînement et ça permet surtout de varier la routine de l’entraînement. ⚡
La préparation continue pour Chloé avec ses premières compétitions internationales de la saison ce weekend ! Máximus Winter O-Camp 💪
OPTISPORT - Coaching Sportif et Préparation Physique
Stryd
#trainingmotivation #coachtrail #runners #running #trailrunning #musculation
Expériences
Quelques exemples de réussite ensemble
Guilhem avait besoin d’un coaching optimisé et de haut niveau en s’engageant en 1ère année de PACES (1ère année de médecine) et avec l’objectif de briller aux championnats du monde Junior. C’est chose faîte avec une splendide médaille de bronze en relais, une 12ème place en moyenne et une 14ème place en longue. Impressionnant !
L’entreprise Hardis m’a fait confiance pour préparer un groupe de coureur pour l’Ekiden. 2 séances par semaine pour qu’ils arrivent au top le jour de la course. Ce fût une grande réussite avec de belles médailles à la clé. Merci pour la confiance !
Les séances d’analyse de course permettent de voir les points à travailler. Sur ce test on voit clairement une baisse de l’élasticité musculaire et donc de l’économie de course. Il va falloir bosser en pliométrie !
Après 4 mois de suivi à distance, sa VMA est passée de 16 à 17.5 km/h, soit une augmentation de +8.6% ! Sa puissance en course à pied a aussi augmentée de +20 Watts. Impressionnant en seulement 4 mois !
Je coach des jeunes hockeyeurs de Villard-de-Lans. A base de 2 séances par semaine, la progression ne s’arrête jamais ! Après 2 mois d’entraînement, ils étaient déjà à +19.6% en force max (haut du corps) et +7,5% en puissance max (bas du corps). Solide !
Mes prestations
Plusieurs moyens de progresser en trail et course à pied ensemble
Les 4 volets principaux de mon activité de coach sportif :
Coaching à domicile running & trail
Coaching sur mesure et à domicile. Je viens chez vous pour faire la séance en vous guidant et en vous motivant pour réaliser vos objectifs
Entraînement et suivi à distance trail & course à pied
Spécialement conçu pour améliorer votre entraînement au quotidien. Le suivi à distance est idéal pour vous traileurs, runners, orienteurs… Faîtes le pas pour enfin vous entraîner correctement.
Coaching en entreprise
Le sport est reconnu pour ses bienfaits sur la vie au quotidien. Les répercussions sur la productivité et le bien-être au travail ont été démontrés. Alors pourquoi pas vous ? (uniquement sur devis)
Séance de testing sur Grenoble et Lyon
La séance test de running avec coaching à domicile et analyse des résultats détaillé. Le top pour savoir où vous en êtes !
Pas encore convaincu ?
Prendre contact avec moi ne vous engage à rien. Et je peux même vous faire un essai gratuit si vous êtes encore indécis.
Les articles du blog
Conseils entraînement et analyses de course
EFFET DE L’ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION SUR LE TEMPS LIMITE À PMA
🏋🏻♀️💥 Retour sur un bloc d’entraînement hivernal orienté musculation pour développer la force maximale et la force explosive des jambes. Des résultats encourageant pour Chloé (malgré des restes d’une grippe sur le test POST..) qui valide une amélioration de son temps...
LES SECRETS D’UNE FOULÉE ÉCONOMIQUE
La course à pied est pratiquée par plus de 6 millions de personne en France. Sans doute car c’est le sport le plus simple à faire. Une paire de chaussures et hop c’est parti ! Ce n’est pas pour autant que c’est le sport le plus simple pour progresser. Et quand il...
Prêt pour une collaboration ?
Découvrez la recette magique du coaching trail
5 points clés qui font que le coaching en trail, ça marche !
Plan d'entraînement trail ou running personnalisé
Les séances d’entraînement sont spécialement conçues pour vous en fonction de vos capacités et de vos objectifs trail ou course à pied
Suivi hebdomadaire individualisé
Chaque semaine, le plan d’entraînement trail est mis à jour via un Google Sheet pour coller au mieux à vos disponibilités et à vos objectifs de performance
Monitoring de votre condition physique
Votre coach trail & course à pied analyse d’un œil professionnel votre entraînement en utilisant plusieurs méthodes scientifiques pour assurer votre progression
Planification de votre saison trail & course à pied
Nous élaborons ensemble le programme de la saison de trail & course à pied pour qu’il soit logique et bien structuré afin de partir sur de bonnes bases
Réajustement du programme trail & course à pied
Pas de panique, si vous avez un empêchement ou simplement une méforme, je réajuste votre programme immédiatement pour qu’il soit bien optimisé
Et plein d'autres services à découvrir
Suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque, bilans trimestrielles de votre condition physique, tests VMA et PMA à domicile sur Grenoble et Lyon avec le capteur de puissance Stryd…
Confiance
Service individualisé
Plaisir
Diversité des séances
Partage
Communication régulière
Expertise
La science comme atout
Prenez contact avec moi pour en savoir plus
Mes partenaires
