Route · Marathon
Coaching marathon
Un plan sur 12 à 16 semaines, des allures précises et un suivi régulier. Pour un premier marathon, un chrono ou une reprise.
Réponse sous 48 h · Appel gratuit · Sans engagement
Pour qui ?
Que ce soit votre premier marathon ou un chrono, il faut un plan qui tient compte de votre niveau et de votre temps.
Premier marathon
Partir d’un niveau raisonnable, construire la durée, éviter les blessures et arriver au départ avec de la confiance.
Objectif chrono
Travailler l’allure, le seuil, la gestion de course et les détails qui font gagner les dernières minutes.
Peu de temps
Trois à quatre séances par semaine, un plan réaliste et des priorités claires quand la semaine se complique.
Reprise après blessure
Reprendre progressivement, consolider les bases et réintégrer l’intensité sans revivre le même cercle vicieux.
La méthode
Je construis le plan à partir de votre niveau, de votre temps et de ce que vous avez déjà fait. Il bouge avec vos retours.
Un plan sur 12 à 16 semaines
Le plan part de votre niveau et de votre calendrier. Il évolue avec vos retours et les contraintes de la semaine.
Les bons repères
Allure spécifique, seuil, endurance fondamentale, côtes et gestion du final. Les données (Stryd, cardio, HRV) restent optionnelles.
La course, pas seulement l’entraînement
Nutrition, hydratation, pacing, matériel, gestion des ravitos et scénario du jour J.
Des échanges réguliers
Un point sur les séances, les sensations et les ajustements. Vous n’êtes pas seul face à une application.
Les formules
Les mêmes formules que le coaching trail et ultra : le marathon est inclus dans l’accompagnement running.
La plus accessible
Normal
90 €/mois
- Socle commun de l’accompagnement
- Analyse des séances et ajustements
- Échanges dans le document d’entraînement
- Aucun bilan périodique programmé
Analyse renforcée
Spécial
120 €/mois
- Socle commun de l’accompagnement
- Analyse plus approfondie des séances
- Bilan téléphonique de 30 à 45 min tous les deux mois
- Échanges dans le document et WhatsApp occasionnel
Haut niveau
Pro
200 €/mois
- Analyse et ajustements approfondis
- Suivi plus fréquent selon les besoins
- Bilan téléphonique ou visio de 1 à 2 h chaque mois
- Prise en compte de la HRV si disponible
Le détail des prestations, le tableau comparatif et les conditions figurent sur la page Formules.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais couru un marathon, est-ce pour moi ?
Oui, si vous partez d’une base de course régulière. On construit la durée et la confiance progressivement, sans sauter d’étapes.
Combien de séances par semaine ?
En général trois à cinq, selon votre temps, votre niveau et votre objectif. Le plan s’adapte à votre semaine réelle.
Puis-je suivre le coaching à distance ?
Oui, tout se fait à distance : plan, échanges, retours et ajustements. Le programme est préparé chaque mois sur Google Sheets.
Et si je me blesse ?
On adapte le plan avec prudence. Le coaching ne remplace pas un avis médical.
On prépare votre marathon ?
Racontez-moi votre objectif, votre niveau et le temps que vous avez. Je vous réponds sous 48 h et on prend 20 à 30 minutes pour faire le point.